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文章导读：
孕妇在孕期中,多吃这7种东西才能保障营养均衡,具体是什么呢?
1、薯类；有色蔬菜（红、黄、绿色）；鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；烹调油；水果；食盐及其他调味品；个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）。
2、叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、孕妇忌多吃山楂：山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宫收缩，进而导致流产。
4、动物肝脏。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳）。
5、怀孕早期的营养食谱、妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。
孕妇吃菠菜的好处
1、菠菜中含有核酸，可以起到缓解皱纹产生和皮肤松弛的作用，孕期皮肤变差的妈妈可以适当食用，孕妇吃菠菜的好处如下：预防畸形菠菜含有丰富的叶酸和维生素A，可以预防胎儿神经管畸形，促进视觉发育，故对胎儿有重要作用。
2、孕妇常吃菠菜，能有效的预防、治疗便秘和痔疮，润燥滑肠，帮助孕妇排除体内毒素。另外，也能达到祛痘、美肤的养颜功效。孕妇面对健康美味的菠菜，不妨适量吃点。
3、孕妇吃菠菜的好处 防衰老 孕妇吃菠菜能同防衰老也能去斑。这是因为菠菜的一种提取物能促进孕妇细胞增殖，孕妇的新陈代谢加快，就利于孕妇皮肤细胞的更替，让孕妇看起来青春有活力。
4、在怀孕的这段时间内是可以吃菠菜的。因为菠菜里面所含有的铁元素是非常丰富的，能够参与血红蛋白的形成，在怀孕的这段时间吃菠菜，能够有效的预防孕期贫血，并且能够纠正孕期贫血。
怀孕了可以吃菠菜吗
孕妇是可以适量吃菠菜的，吃菠菜可以预防大便干结，对怀孕之后的缺铁性贫血也有一定的防治作用，但是菠菜里面含有一定的草酸，孕妇在食用的时候，一定要先烫洗，然后炒菜吃，不能做凉拌菜，以免导致胃部刺激。
孕妇少量食用菠菜可以防止孕期缺铁性贫血，但是物极必反，不宜大量食用，因为菠菜吃多了可妨碍小肠对铁的吸收。少吃对胎儿没有影响。西医说：按正常饮食即可，没有必要限制 1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
专家告诉我们说，孕妇可以吃菠菜，但应当注意一些注意事项。菠菜的主要成分是草酸。过多的草酸能破坏体液中的钙和微量元素锌。而钙和锌是人体不可缺少的微量元素，孕妇和胎儿对钙、锌的需求量更大。
能吃，但是什么东西都不能过量，也要注意使用方法。
菠菜：富含铁和维生素C，可预防孕妇孕期缺铁性贫血，同时可补充胎儿生长发育对铁的需求。早期妊娠护理的注意事项 不接触烟酒：不接触烟酒不仅意味着不抽烟不喝酒，还意味着平时不在烟雾弥漫的环境中长时间停留。
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